起きたら

午後1時過ぎだった

　

体重【73.6 】kg
体脂肪率【34.9 】%
ウエスト【78.5 】cm

　

食事

朝昼兼用

バナナ2本

夕食

わかめごはん

味噌汁（にんじん・こんにゃく・ぶなしめじ・ちんげんさい）

サラダ（レタス・キャベツ・ゆでたまご）

ささみと野菜の蒸し焼き（もやし・アスパラ・水菜）

　

運動

スロトレ　クランチ・ツイストクランチ　各１セット

美腰体操