今月の目標

体重だけですが

月末までに72kgを目指します

リバウンドしないように

徐々に落としていきたいので

　

体重【74.2 】kg
体脂肪率【34 】%
ウエスト【79.5 】cm

　

食事

朝食

バナナ2本

昼食

コンビニおにぎり2個（鮭とおかか）

野菜ジュース

夕食

納豆ごはん

味噌汁（ほうれんそう・こんにゃく・キャベツ・にんじん・麩・ねぎ）

ささみと野菜の蒸し焼き（もやし・水菜・ぶなしめじ）

　

運動

スロトレ　基本コース　１セット

踏み台昇降10分

美腰体操