有酸素運動してる暇がないよぅ
明日もだけど
体重【75 】kg
体脂肪率【33.9 】%
ウエスト【79.5 】cm
食事
朝食
バナナ2本
昼食
菓子パン2個
クラッシュタイプの蒟蒻畑
夕食
わかめごはん
サラダ
チーズハンバーグ
たまねぎときのこのスープ
運動
スロトレ 基本コース １セット
美腰体操
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2008年4月
休みはだらだらしちゃうね
体重【75.2 】kg
体脂肪率【34.4 】%
ウエスト【79.5 】cm
食事
朝昼兼用
バナナ2本
そうめん
ゆでたまご
夕食
つけ麺
とりの唐揚げ
運動
スロトレ クランチ・ツイストクランチ 各１セット
踏み台昇降30分
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スロトレはじめました
筋トレはやっぱり
スロトレがいいかなぁと
思い直し
以前に購入したスロトレ本を
引っ張り出してきました
体重【75 】kg
体脂肪率【33.8 】%
ウエスト【79 】cm
食事
朝食
バナナ3本
昼食
おにぎり（昆布）大きめ１個
夕食
わかめごはん
大根と鶏肉のサラダ（昨日の残り）
レンコンとごぼうの胡麻酢サラダ
運動
スロトレ 基本コース １セット
踏み台昇降10分
美腰体操
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記録
体重【75.6 】kg
体脂肪率【33.8 】%
ウエスト【79 】cm
食事
朝昼兼用
バナナ2本
ももゼリー
夕食
とんこつラーメン
きんぴらごぼう
大根ととりにくのサラダ
運動
踏み台昇降15分
美腰体操
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いつもと違う時間に計測
というわけで数字は参考程度
体重【75.4 】kg
体脂肪率【33.6 】%
ウエスト【79 】cm
食事
朝昼兼用
バナナ2本
夕食
インドネシア料理店で外食
ナシゴレン
揚げバナナのココナッツアイス添え
その他2品くらいを一口ずつ
運動
踏み台昇降5分
美腰体操
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何故か肉
体重【74.6 】kg
体脂肪率【33.8 】%
ウエスト【79 】cm
食事
朝食
バナナ3本
昼食
ごはん
うめぼし
味噌汁（昨夜の残り）
ブロッコリー
ゆでたまご
夕食
わかめごはん
中華コーンスープ（ちんげんさい・ぶなしめじ・たまご・ねぎ）
牛カルビ焼肉（サラダ菜・もやし・ししとう）
運動
スクワット
腕立て伏せ
腹筋
踏み台昇降5分
美腰体操
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雨降り
体重【75.5 】kg
体脂肪率【33.2 】%
ウエスト【79 】cm
食事
朝食
バナナ2本
昼食
ごはん
うめぼし
わかめスープ
きんぴらごぼう
とりの唐揚げ
夕食
ごはん
味噌汁（小松菜・こんにゃく・にんじん・しいたけ・ねぎ）
サラダ（レタス・ベビーリーフ・プチトマト・ゆでたまご・ブロッコリー）
鯵の干物
運動
美腰体操
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今日は暑かった～
体重【75.6 】kg
体脂肪率【33.4 】%
ウエスト【79 】cm
食事
朝食
バナナ2本
昼食
フランスパンのチーズサンド
かぼちゃサラダ
夕食
わかめごはん
サラダ（レタス・ベビーリーフ・プチトマト・ゆでたまご）
豆腐とつみれのスープ
運動
踏み台昇降20分
美腰体操
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やっぱりねそうだろね
体重【76 】kg
体脂肪率【33.5 】%
ウエスト【79 】cm
食事
朝食
バナナ2本
昼食
フランスパン
豚肉と野菜の炒め物
ゆでたまご
夕食
わかめごはん
味噌汁（昨日の残り）
サラダ（昨日の残り+ツナポテト）
運動
筋トレ
・クランチ15回×2セット
ウォーキング15分
美腰体操
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誤差の範囲と自分に言い聞かせてみる
体重【74.6 】kg
体脂肪率【33.1 】%
ウエスト【79 】cm
食事
朝食
バナナ2本
昼食
ごはん（塩こぶ）
わかめスープ
筑前煮
あぶり焼きチキン
夕食
やきそば（キャベツ・にんじん・豚肉・ピーマン）
味噌汁（ぶなしめじ・たまねぎ・こんにゃく）
サラダ（レタス・ベビーリーフ・プチトマト）
運動
筋トレ
・フロントランジ15回×2セット
・プッシュアップ15回×2セット
ウォーキング10分
美腰体操
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昼3時過ぎまで寝てました
体重【74.8 】kg
体脂肪率【34.2 】%
ウエスト【79.5 】cm
食事
3時のおやつ
バナナ1本
レアチーズケーキ
夕食
カレーライス
サラダ
ゆでたまご
運動
筋トレ
・フロントランジ15回×2セット
・プッシュアップ15回×2セット
・クランチ15回×2セット
ウォーキング5分
美腰体操
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焦らない焦らない
体重【74.4 】kg
体脂肪率【33.8 】%
ウエスト【79.5 】cm
食事
朝食
バナナ2本
昼食
ごはん
うめぼし
牛すじの煮込み
きんぴらごぼう
ひとくちえびカツ
夕食
石焼きチャーハン
餃子
運動
踏み台昇降20分
美腰体操
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記録
体重【74.6 】kg
体脂肪率【34.6 】%
ウエスト【80 】cm
食事
朝食
バナナ2本
昼食
ごはん
うめぼし
牛すじの煮込み
ほうれんそうのチーズ焼き
夕食
わかめごはん
牛すじの煮込み
サラダ（レタス・ベビーリーフ・ブロッコリー・プチトマト・ゆでたまご）
運動
筋トレ
・クランチ15回×2セット
踏み台昇降15分
美腰体操
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だから朝バナナダイエットじゃないのよ
体重【75 】kg
体脂肪率【34.8 】%
ウエスト【80 】cm
食事
朝食
バナナ2本
昼食
ごはん
うめぼし
わかめスープ
豚しゃぶと温野菜のサラダ
…何故かレトルトカレーを温めてる人がいて半分貰うはめに美味しかったけど
夕食
ごはん
海苔のお吸い物
牛すじの煮込み
ほうれんそうのおひたし
運動
筋トレ
・フロントランジ15回×2セット
・プッシュアップ15回×2セット
ウォーキング10分
美腰体操
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牛すじの煮込み
先日のバーベキューのとき
夫が肉（牛タンとかカルビとか）をネットで購入
したのですが
同時に牛すじも注文してまして
なんと
それが
1kgもありました
いや
それはいいんですけど
「これからは肉より魚をとるようにしよう
」
と言っていたはずのメタボ体型の夫よ（人のこと言ってる場合じゃないが）
とにかく
多すぎだと思うのですよ
牛すじの煮込みのレシピ
ネット
で検索してみたら
多いので500gでしたよ
そんなわけで
昨夜は
夜更け
に牛すじの煮込みを作りはじめた訳です（何故夜更けから
）
煮汁をもっと煮詰めなきゃ
と思いながらも
火を止めて寝てしまいました
朝は朝で寝坊して
そんな暇ねえ
火をつけて煮立てて出社時間がきたら火を止め
蓋をして密封
ほら
圧力鍋だし
で
帰宅してから煮詰めてます
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記録～♪
体重【74.6 】kg
体脂肪率【34.4 】%
ウエスト【80.5 】cm
食事
朝食
バナナ2本
昼食
キャベツのサラダ
やきそばパン
チョコクロワッサン
夕食
ごはん
味噌汁（昨日の残り）
豚しゃぶサラダ
運動
筋トレ
・フロントランジ15回×2セット
・プッシュアップ15回×2セット
・クランチ15回×2セット
ウォーキング5分
美腰体操
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食生活を見直したい
体重【74.6 】kg
体脂肪率【35.1 】%
ウエスト【80 】cm
◆朝食
バナナ２本
◆昼食
ごはん
うめぼし
海苔のお吸い物
ほうれんそうのバター炒め
ひとくちメンチカツ
◆夕飯
ごはん
味噌汁（小松菜とぶなしめじ）
鯵の干物
冷奴
野菜が足りないよねぇ
ちなみに
朝バナナダイエットをしているわけではありません
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増えたぞ
体重【74.6】kg
体脂肪率【35.1】%
ウエスト【80.5】cm
全体的に増
やっぱり
土曜日のバーベーキューのせいか
いや
運動サボったせいだな
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バーベキュー
今日は
バーベキュー
でした
そんなに食べていないつもりでも
おなかがいっぱいになるのは何故ヽ(;´Д｀)ノ
そして
帰宅して気付くのは
髪も服もくさい
ってこと(´・ω・`)
お風呂入って
スッキリです
しかーし
バーベキューをしたあとは
おなかの調子が悪くなるのだ。(´д｀lll)
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ぼちぼち頑張ってます
とりあえず
ウエスト2cm減
誤差の範囲誤差の範囲
自分のダイエットに関係ないけど
せっかく新しい携帯になったから
の
直感☆ダイエット
はじめました
キャラが痩せても自分がやせるわけじゃないのにねぇ
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焦ったヽ(;´Д｀)ノ
朝
起きて
ベッドから降りたら
立てなかった(￣□￣;)!!
床の上で
足
の曲げ伸ばしして
ゆっくり立ちあがったら
立てたけど
正座をして
足がしびれて
動けなくなった(´・ω・`)
そんな感じ
しびれてはいなかったんだけどね(￣ー￣；
寝てただけなのに
どうしてそうなったのか
謎
ですが┐(￣ヘ￣）┌
とにかく焦りました
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携帯購入♪
とうとう新しい携帯になりましたо(ж＞▽＜)ｙ ☆
N905iです
今までは
N902is使ってたので
その流れで(￣▽+￣*)
いやもう
電池がね
充電してももたなくなってきてねぇ(´・ω・`)
高かったけど
これで快適になるわぁ:*:・(￣∀￣)・:*:
ついでに
パケホーダイにもしちゃいました(｀・ω・´)ゞ
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体重体組成計
先日の
結婚式の引き出物のカタログで
頼んだ『体重体組成計』が届きました
が
計ってみて
結果を見なかったことにしたくなりました
体脂肪率34.6%って
そりゃ
それくらいあるよねあるよねあるよね
今まで多分
もっとあったんだよ
気合入れないと
メタボ一直線だよ、ホント
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大人の樹になりました
昨年の
12月20日に発芽した
マイグリムスですが
本日
大人の樹に成長しました
ピンクで可愛いのです
春らしくていいなぁ
実際に苗が植えられるのだと思うと
楽しみです
グリムスの成長を見ていると
毎日の生活の中でも
ちゃんとしなくちゃ
って
思います
いつも買い物
はマイバッグ持参で
使用済みのトレイや
洗って開いた牛乳パックを入れて行き
スーパーの回収BOXに入れているのですが
それが
どれだけエコに貢献できているのかなぁ
って
思うこともあります
でも
やっぱり
小さな事からコツコツとが
大事ですよね
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エイプリルフールでしたが
何の嘘もつかず
一日が過ぎました
イベントとして楽しめる人って
スゴイなぁと思います
私には真似できないですけど
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