なので
今日の買い物かごは重かった
体重【73.4 】kg
体脂肪率【33.6 】%
ウエスト【78.5 】cm
食事
朝食
バナナ2本
昼食
ごはん（うめぼし）
味噌汁（昨夜の残り）
とりのささみのオニオンソースがけ
つけあわせに、ほうれんそうとじゃがいも
夕食
わかめごはん
味噌汁（大根・人参・白菜・さといも・こんにゃく・しいたけ・ねぎ）
小松菜と油揚げの煮浸し
鯵のひもの
運動
スロトレ クランチ・ツイストクランチ 各1セット
美腰体操
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家の中はキャミでもオッケー
でも
それは
運動したからではありません
体重【73.2 】kg
体脂肪率【34.8 】%
ウエスト【79 】cm
食事
朝食
バナナ2本
昼食
ごはん
わかめスープ（インスタント）
鶏肉とほうれんそうのホワイトソース
春巻
夕食
ごはん
味噌汁（大根・白菜・ブラウンえのき・ねぎ）
ポークソテー（オニオンソース）
つけあわせで人参・じゃがいも・ほうれんそう
運動
スロトレ 基本コース １セット
美腰体操
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プレゼント
喜んで貰えてよかった
体重【73.6 】kg
体脂肪率【34.6 】%
ウエスト【78.5 】cm
食事
朝昼兼用
バナナ2本
夕食
ごはん
海苔のお吸い物（インスタント）
サラダ（レタス・ブロッコリー・トマト）
焼肉（牛カルビ）
運動
美腰体操
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午後1時過ぎだった
体重【73.6 】kg
体脂肪率【34.9 】%
ウエスト【78.5 】cm
食事
朝昼兼用
バナナ2本
夕食
わかめごはん
味噌汁（にんじん・こんにゃく・ぶなしめじ・ちんげんさい）
サラダ（レタス・キャベツ・ゆでたまご）
ささみと野菜の蒸し焼き（もやし・アスパラ・水菜）
運動
スロトレ クランチ・ツイストクランチ 各１セット
美腰体操
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